iherb（アイハーブ）通販でよく売れているのがサプリメント類ですが、私もマグネシウムとビタミンCサプリを注文して取り寄せています。
サプリメントはただ闇雲に飲めばよいというものではなく、組み合わせも重要です。
私はiherbのMagnesiumとVitaminC2種類のサプリを日々摂取していますが、食前・食間・食後など飲むタイミングや注意点などについてまとめました。
iherbのマグネシウムおすすめサプリは？
おすすめのiherbマグネシウムサプリについてですが、ナウフーズの「Magnesium & Calcium」を私は摂っています。
iherbのナウフーズの「マグネシウム＆カルシウム」は、マグネシウムとカルシウムに骨の健康をサポートする亜鉛やビタミンD3も含まれている一粒で4度おいしいサプリメントです！
Now Foods マグネシウム＆カルシウム 250粒
添加物など余計なものが入っていない安心して飲めるサプリは、価格は1,980円で250錠入り。1日2錠飲んでも1ヵ月たったの約490円で約4ヵ月も持つので、お財布にやさしいサプリメントですね♪
Now Foodsのサプリメントで全体的に言えることが、1タブレットが大きいということです。市販のサプリメントに比べても1錠がとても大きいので、飲み込みにくいのが欠点ですね。
私は普通に飲み込めますが、年配の方には錠剤のサイズが大きすぎて飲み込みにくいサプリだと思います。
ピルカッターなどでサプリを半分にカットして飲んでいる方もいるようですが、もうひと回り小さいサイズのサプリメントがあれば嬉しいなぁと思います。
マグネシウムは、私たちの骨の形成に大きく関わりを持つ、体内の代謝の働きに必要なミネラルの一種です。
カルシウムもまた骨や歯の形成に大きく関わっていますが、マグネシウムとカルシウムは摂取するときの双方のバランス（割合）が重要になってきます。
マグネシウムとカルシウムの理想的なバランスの比率は１対２と言われていますが、私が摂っているナウフーズの「Magnesium & Calcium」は、1錠あたりのマグネシウムが800mg・カルシウムは400mgで2対1と比率が逆転しています。
iherbにはマグネシウムとカルシウムの比率が1対2のサプリメントももちろんありますが、マグネシウムの割合のほうが多いサプリメントを選んでいるのは一緒に取っているビタミンCとの関係性にあります。
マグネシウムはビタミンCとの組み合わせでスッキリした毎日に？
私は、マグネシウム＆カルシウムサプリとビタミンC（1000mg）を日々摂るように心がけています。たま～に忘れることもありますが・・・。
この2種のサプリの組み合わせて摂っているのは、スッキリとした朝を迎えるためです。
マグネシウムの割合がカルシウムの割合よりも多いサプリを選択している理由は、ビタミンCと組み合わせてスッキリとした毎日を送るために飲んでいるからです！
私は数年前まで朝のスッキリ感がなくて悩まされていましたが、MagnesiumとVitaminCサプリを摂りはじめてから、快調な朝を迎えることが出来ています！
すっきりとした朝を送れないのは食物繊維が足りないからだと思い、食生活を見直し生のお野菜をたくさん摂ってみたり白米を玄米ご飯に替えてみたりもしました。
玄米に替えてからしばらくは調子が良かったのですが、慣れてくるとまた元にもどってしまいます・・・。
内側から身体環境を整えようと苦手なヨーグルトや納豆などの発酵食品なども積極的に食べてみましたが、何の変化もありませんでした。
こうなるとくすりに頼らざる負えないので市販のものや漢方に煎じ茶なども飲んだりしてみましたが、結果はやっぱり同じです。
スッキリするのは最初だけで、慣れてしまうとすぐに出なくなるんです。
なるべくスッキリお腹になるよう中からカラダをきれいにしたい！そこでいろいろとネットで検索したり本を買ったりして自分なりに調べました。
くすりだけに頼らないオーソモレキュラー（分子栄養学）について興味を持ち、そこでビタミンCと合わせてマグネシウムサプリを一緒にとることで、スッキリ快チョーになることを知りました！
iherbで口コミ人気の高いマグネシウムとビタミンCサプリメントを探して購入し飲みはじめたところ、詰まっていた長年の悩みが消え、自然な感じのおつうじがくるようになりました！
サプリならふだんの食生活で足りない栄養素も補ってくれますし、添加物などが入っていないサプリメントなので安心して毎日飲むことができています。
iherbのマグネシウムとビタミンCサプリの飲み方や注意点は？
私のiherbのマグネシウムとビタミンCサプリの飲み方は、以下のとおりです。
【iherbサプリのおすすめの飲み方】
・マグネシウム
目覚めてから朝ごはんを食べる前に1錠（1日1錠）
・ビタミンC
毎食後に1錠（1日3錠）
「マグネシウム＆カルシウム」と「ビタミンC」サプリを摂るときに注意してほしい点ですが、飲みすぎるとどちらもお腹がゆるく（下痢）なりますので気をつけてください。
以前は、マグネシウムのサプリを朝起きてからすぐと寝る前1日2タブレット飲んでいたのですが、お腹がゆるくなることがあったため今は朝起きてからすぐに1錠とるようにしています。
またマグネシウムサプリは、食事を食べる前の空腹の時間帯に摂ることにより吸収が良くなるため、食前に摂るようにしてください。
ビタミンCサプリは、食後にとる方が吸収がよくなるため、食後に飲むようにしてください。
飲みすぎてからだに害になるということはありませんが、やはり摂りすぎるとお腹ピーピーになってしまいますのでご注意くださいね！
まとめ
iherbのマグネシウム＆カルシウムと相性バッチリのVITAMIN Cサプリについて、おすすめの飲み方や注意点について紹介しました。
人それぞれ体調の悩みだったり必要な栄養素は違ってくるので、それによって必要なサプリメントや組み合わせも変わってきます。
どんなに良いものであっても、摂りすぎれば害になります！
どれが自分に合うかは試してみないとわからないので、これなら自分でもできそうかなというものを見つけて、小さくテストしていくことをオススメします。
アイハーブのマグネシウムとベストな飲み合わせサプリとして紹介したビタミンCサプリについては、使用したレビュー記事もありますので参考にしてみてくださいね♪
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